Качество нашей жизни во многом зависит от умения переключаться на разные режимы работы головного мозга. Да-да, вы не ослышались – мы способны этим процессом управлять.
Большую часть дня наш мозг вырабатывает бета-волны. Нам это помогает быть деятельными, активными, сосредоточенными на результате, общительными. Наш темп жизни настолько высок сегодня, что у многих людей повышенная бета-активность. А она выражается в усилении чувства тревоги и волнения.
Если это про вас, то стоит внести в жизнь больше замедляющих активностей.
Когда мы закрываем глаза, расслабляемся и перестаем фокусироваться на мыслях, мы переключаемся на альфа-режим. К нам приходит умиротворенность, безмятежность, покой.
Недостаток альфа-волн говорит об эмоциональных перегрузках, стрессе, депрессивных настроениях, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению.
Тета-состояние является промежуточным между сном и бодрствованием, открывает доступ к подсознанию и впускает информацию, меняющую привычные модели поведения. Здесь снижается мышечное напряжение, наступает глубокое расслабление, появляются яркие образы.
Дельта-волны доминируют, когда мы в глубоком сне или без сознания. В этом состоянии наш мозг выделяет наибольшее количество гормона роста, а в организме интенсивно идут процессы самовосстановления.
Различные виды медитаций, релакса и духовных практик способствуют нашему попаданию в более медленные режимы работы мозга.
Звуковые массажи гонгами и поющими чашами достаточно быстро погружают в альфа-состояние даже далекого от понятия «медитация» человека. Вибрации звука как бы раскачивают на своих волнах, успокаивают и приближают в состояние утробы, где мы чувствуем себя в безопасности. Мы все больше доверяемся, расслабляемся и открываемся тета- и дельта-режиму. А здесь и происходит самая глубокая внутренняя работа. По встрече со своим подсознанием, по отпусканию теневых сторон, напряжения, боли, страхов… Здесь включается наш «внутренний целитель», который исцеляет наше тело, эмоции и разум.
